| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡骨 | 克 | 780千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 土耳其鹰嘴豆热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡,相当于脱衣服653分钟消耗的热量120 | |||||
1、取一勺老汤、放入汤锅、汤锅放鹰嘴豆；豆已经煮过、八分熟。加入半锅水。大火烧开。
2、把两个西红柿洗干净、去皮、切块。再取一个鸡骨一同放入炖锅。炖至西红柿溶解到汤里。
3、豆炖面了、少加一点盐即可食用。
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清热解毒、降血脂等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、护肤等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、芥蓝搭配；与咸鱼、地瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡骨的热量240千卡（每100克）；具有补血行水、养胃、止热痢等功效；可与茶树菇、板栗、松子搭配；与红薯、海虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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