| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 韭菜粿热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于修建房屋230分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好称
2、准好粉
3、锅里放入550克清水,煮到快开时放入粉
4、小火煮上1分钟
5、开锅搅拌
6、倒在按板上
7、揉成光滑的粉团
8、洗好主料
9、韭菜切成米粒
10、萝卜去皮
11、用工具刨成细丝,再用刀切成米粒,去汁
12、韭菜,萝卜装入盆里加上调料拌均
13、那一小块粉团,搓圆,做成碗状
14、包入馅料
15、收口
16、放上蒸锅
17、盖上锅盖蒸15分钟
18、出锅装盘
19、这是油炸的,皮很脆
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、润肠通便等功效；可与豆芽、猪血、墨鱼搭配；与虾皮、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与羊肉、豆腐丝、猪肉搭配；与黄瓜、木耳、何首乌相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、通血脉等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
