水果色拉塔的热量/卡路里_水果色拉塔的做法

1、准备猕猴桃、草莓、香蕉、蓝莓、坚果
2、水果切丁，少部分切片留着水果塔上面装饰用
3、用了自制的酸奶和山楂酱拌合水果丁备用
4、现成的蛋挞皮（不用自己擀酥皮，用起来就是轻松好多），放入烤箱200°15分钟，烤的时候里面最好放一些跟底差不多大的石子或者黄豆什么的，压紧，目的防止酥皮过于膨胀变形，影响视觉
5、烤好的塔皮中放入事先拌好的水果色拉
6、放上装饰水果片和坚果
7、再加上一片薄荷叶做装饰
8、大功告成，同样可以选择其他水果，味道肯定不错，酸酸甜甜的，热量可是减少了一般，有姐妹跟我一样嘴巴馋又想着保持好身材的话可以试试哦

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿通便、美容等功效；可与蜂蜜、蛋黄、薏米搭配；与动物内脏、青蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健脾、帮助消化等功效；可与榛子、豆腐、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降血压、降低胆固醇等功效；可与李子、燕麦片、冰糖搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；

水果色拉塔的热量和减肥功效