| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：鸡蛋适量，普通面粉，打蛋器，模型，牛奶
2、把鸡蛋打到碗里
3、把鸡蛋打均匀
4、加面粉
5、把鸡蛋和面粉打均匀
6、加牛奶，少许白糖，蜂蜜和适量的水
7、打均匀（要让面糊稠稠的，不过不要太稠，也不要太稀
8、准备煎锅
9、不粘锅内放少许油，加热，把模型放入锅内，让模型沾满加热过的油
10、用汤勺将面糊盛入模型内
11、注意不要全盛满
12、煎到差不多5成熟的时候把模型拿掉，可能形状不怎么好哦
13、翻面
14、然后把多出来的饼切掉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与肥牛、基围虾、香椿搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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