| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于骑自行车20分钟消耗的热量480 | |||||
1、姜，蒜，切末，备用
2、西洋菜洗净
3、油锅热了，放姜，蒜
4、把西洋菜倒入锅中，翻炒
5、盖上锅盖30秒
6、加点鸡精粉
7、翻炒几下，出锅
8、好香啊，把狗狗都吸引过来了
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、避孕、利尿等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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