| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 奶香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于跑步机126分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料只有这几样,很简单的,味道也很好.
2、花生米洗净放在碗里
3、把洗好的花生米放在锅里煮熟,用清水就可以,不用放调料.
4、将煮熟的花生米入在碗里,在碗里放牛奶.
5、放在微波炉里,高火5分钟,然后翻动,接着继续放入微波炉里几次,每次时间减少,直到做好.
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗衰老、健脑益智等功效；可与苦菊、南瓜子、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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