| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 水果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于回力球21分钟消耗的热量720 | |||||
1、西米放水浸泡十五分钟，然后热水煮沸要一边煮一边搅拌，不然容易粘锅，煮到只有一点小白点的时候盖上盖子等三分钟然后用清水过滤，就出来这样的成果了
2、切好水果待用，可以根据自己喜欢的水果来加入，我很喜欢芒果，可惜没买到……
3、牛奶热一下就可以倒入西米露里面的
4、加上枸杞葡萄干和水果，就完成了！可惜没有玻璃碗不然就更漂亮了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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