| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 紫薯米饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于开货车146分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好大米和紫薯
2、紫薯洗净去皮切成小块
3、把大米放入电饭煲加入比常规用量多20克左右的水，再把紫薯均匀撒在上面，按煮饭开始键
4、米饭熟了，开盖米香扑鼻
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、提高免疫力等功效；可与莲子、芹菜、米面搭配；与仔鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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