| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌莴笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于堵缝隙6分钟消耗的热量270 | |||||
1、莴笋洗净，去皮，切成薄片放入容器中
2、加入适量盐
3、加入适量糖
4、倒入适量醋
5、加入适量香油，拌匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利五脏、开通疏利等功效；可与青蒜 、大蒜、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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