| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芝麻红薯粥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于街舞44分钟消耗的热量470 | |||||
1、大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
2、把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
3、把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
4、红薯去皮洗净切成小丁。
5、粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
6、按个人口味放入适量白糖搅匀。
7、把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、养胃等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、益气力等功效；可与米面、莲子、猪排搭配；与螃蟹、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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