| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 黄金馒头片热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于郑多燕减肥操80分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：馒头1个，鸡蛋2只，亨氏番茄酱1碟，食用油适量。
2、鸡蛋打散。
3、馒头先切片
4、然后用模具卡出几片花片,不卡片也可以。
5、平底锅预热加入食用油。
6、馒头片裹满蛋液。
7、锅中油中温下入馒头片，煎至两面金黄出锅。
8、佐食一碟亨氏番茄酱上桌。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、养胃消胀等功效；
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