| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 西红柿炒花菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于抽烟107分钟消耗的热量60 | |||||
1、先准备好材料切好
2、将锅中倒入适量油预热后放入葱白炒香下
3、把菜花放里面炒
4、放入番茄就入适量的盐炒会
5、加适量的水煮，煮到锅中的水比较少为止
6、煮好后我们就下入葱也即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、帮助消化等功效；可与芹菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与地瓜、鱼干、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与牛肉、圣女果、西红柿搭配；与牛奶、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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