| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 燕麦肉米海带卷热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于飙车4分钟消耗的热量360 | |||||
1、将燕麦提前1小时泡软备用。
2、将泡过的燕麦加入肉馅里混合拌匀。
3、海带提前泡开洗净，用刀切出9条海带条。
4、取一条海带，铺上肉馅，潮一端卷起。
5、卷好的样子放盘里，用同样的方法做完另外8份。总共9份。
6、上锅注水烧开后，将海带入锅盖紧，用大火蒸10分钟完成。
7、成品出锅。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、抗癌等功效；可与黑芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
