| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜冰糖炖燕窝热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于背部训练35分钟消耗的热量210 | |||||
1、燕窝碎提前一夜浸泡。
2、冰糖用开水化开。
3、木瓜洗干净外皮对半切开去掉籽。
4、将发泡好的燕窝加入到木瓜里，再注入冰糖水。
5、隔水炖约一小时即可食用。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、丰胸等功效；可与莲子、蘑菇、香菇搭配；与基围虾 、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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