中种豆沙吐司的热量和减肥功效

1、原料，那一碗就是提前一天放入冰箱发酵的中种面团。

2、中种原料：面粉150克，酵母3克，白糖40克，牛奶145克混合后盖盖放入冰箱冷藏发酵。我是头天中午放入冰箱，第二天早上拿出来用的。

3、把面粉150克，牛奶70克，盐3克，发酵好的中种面团放入面包机，反复启动普通面包功能3次，共和面30分钟。

4、扩展。

5、取出面团，手工把30克玉米油揉进面团里。

6、放入面包机盖盖发酵。

7、面团发到2.5倍大。

8、取出面团，反复擀压排气，抹豆沙。

9、卷起，放入面包机盖盖二次发酵。

10、再次发到1.5倍大后，刷蛋黄液，撒少许芝麻，启动烘烤功能。

11、烤好的面包立即取出，晾至温热，放入保鲜袋密封，室温保存。烤好已经晚上十点多了，这是第二天拍的。