| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花生酱热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于洗车473分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生排盘，放入烤箱180摄氏度13分钟左右
2、烤好的花生米，用小火炒制也可以，只要花生米咧开上色即可，放凉备用
3、花生米去皮，花生皮会影响花生酱的口感
4、放料理机中，磨成酱
5、中途记得用筷子将花生布置均匀
6、一直搅拌至自己成浆，不用加一滴油
7、还有少许的细颗粒，继续搅拌，越到后面越好搅拌而且不用使用筷子自己就能成形
8、放到玻璃瓶里面，封口既可
9、OK啦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、清咽止咳、治疗高血压等功效；可与猪蹄、红枣、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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