| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蚝油生菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于倒垃圾27分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：生菜、蒜末
2、将生菜洗净，捞出待用。
3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
4、接着，下入清洗好的生菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的蚝油。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
8、出锅，装盘。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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