| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黄花菜粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于攀岩36分钟消耗的热量660 | |||||
1、新鲜的黄花菜
2、准备黄花菜约100克，大米约100克
3、将黄花菜洗净，切碎
4、将大米洗净，加入适量的水煮粥
5、白米粥快煮好时，加入切碎的黄花菜
6、加入适量的油和盐调味
7、加入少量的（约50ml）的牛奶
8、粥继续煮约5--10分钟，中途用勺子搅拌均匀菜粥，即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
