| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 心太软糯米枣热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于烤面包356分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有食材
2、红枣放水中浸泡15分钟
3、把红枣核取出
4、这是全除去核的红枣备用
5、糯米粉放开水搅拌
6、揉成光滑的面团
7、取一小团搓成椭圆形
8、放入红枣内
9、用手粘紧
10、做好的糯米枣放入碗中放少许水，再放少许冰糖
11、锅中放水，放入糯米枣大火蒸15分钟
12、15分钟后出锅
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与白菜、兔肉、黄豆搭配；与螃蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补脑益智、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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