| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 红枣银耳大米粥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于广场舞246分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米洗净备用
2、银耳泡发洗净备用
3、电饭锅加入适量水，放入洗净切片的红枣、米、银耳，盖上锅盖，按煮粥键开始加热
4、水开后，开盖防止溢出，继续煮15分钟
5、关掉电源后，加盖焖10分钟后即好
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与绿豆、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、强心等功效；可与哈密瓜、猪肉、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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