| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 芦笋花束沙拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于思考66分钟消耗的热量60 | |||||
1、主料准备好
2、芦笋切去老根后洗净切段，洋葱切圈
3、锅里烧开水，放入少量橄榄油和盐，将切好的芦笋焯水
4、焯好后的芦笋捞出，取适量串入洋葱圈
5、摆盘后，淋上适量丘比沙拉汁日式口味即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高机体代谢能力、清热利尿等功效；可与冬瓜、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、预防高血压等功效；可与苹果、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
