| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于平底雪橇113分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料准备好
2、马鲛鱼洗净，用少量盐、胡椒粉腌制一会
3、姜、辣椒切小段
4、锅里放适量油，烧热后爆香姜片
5、冲洗掉马鲛鱼表面的盐分，控干水分，放入油锅，中火慢煎
6、煎至两面焦黄后淋入适量生抽
7、放入辣椒拌炒，加入一点点水焖煮一会
8、最后调入适量白糖，大火收汁即可
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
