| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于换床单193分钟消耗的热量150 | |||||
1、所需食材准备好
2、将蒜切成月牙，辣椒切成圈
3、把切好的调料放入碗中把佐料调好待用
4、等水开锅后放入蕨根粉，直到煮软
5、煮熟后捞出放入冷水盆中
6、万事俱备，只需调味凉拌啦
7、将佐料倒入碗里就好啦
8、最后就是这样的啦
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经活络、清热解毒、消脂降压等功效；
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