| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑糯米盏热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于拳击60分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑糯米洗净放入锅中蒸熟
2、取出蒸好的黑糯米，倒入适量的白砂糖
3、搅拌均匀
4、搅拌均匀
5、拌至完全混合有粘性
6、加入适量的椰蓉搓成团即可
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、健脾暖肝、明目活血等功效；可与枣（鲜）、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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