| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制元宵热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于打猎183分钟消耗的热量300 | |||||
1、所需食材装好备用
2、加入蜂蜜开始调和
3、调好后的馅用保鲜膜包住
4、把馅赶压成1公分的厚度。然后切成小方块
5、用一小碗放入水，里面加点糯米粉，搅匀。最后把馅放入水中侵湿。
6、放入粉中裹粉。照前一步骤。翻来覆去的做
7、直到裹到自己想要程度
8、将水烧开倒入元宵
9、纯手工打造
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、止血、防癌等功效；可与莲子、黄豆、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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