| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于划艇138分钟消耗的热量210 | |||||
1、所需食材料
2、将辣椒和蒜切好
3、放入小碗调味
4、将蕨根粉放入烧开锅的开水中。直到蕨根变软
5、煮好蕨根粉放入凉水盆中
6、捞出备用
7、将调好的作料倒入碗中
8、这就是成品啦
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、帮助睡眠、通经活络等功效；
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