| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 886克 | 梅花水饺热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于下坡滑雪315分钟消耗的热量300 | |||||
1、饺子皮
2、把之前折五角星的皮翻过来
3、反过来放入肉馅
4、几个角捏到一起
5、把饺子皮叠成五角星形状
6、垫上布
7、大火蒸
8、十五分钟后
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、除烦、祛斑等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；可与柿子、藕、卷心菜搭配；与龟、牛里脊、何首乌相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、清热解毒等功效；可与绿豆、红枣、芦荟搭配；与辣椒、北极虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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