| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 三明治热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于高抬腿10分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有材料。
2、白煮蛋、火腿、酸黄瓜切小丁和沙拉酱混合。
3、混合好的馅均匀的抹在面包上
4、扣上另一片面包
5、切掉边，在对切就可以使用了。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、山楂搭配；与甘草、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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