| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 橙香三明治热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于水上排球83分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料。
2、草莓用盐水浸泡一会冲洗干净，过冷开水后晾干水分备用。
3、橙子洗净，切成圆片。
4、去掉橙皮。
5、面包切成方形，把橙子铺在上面。
6、中间铺一片奶酪，上面铺两片草莓。
7、再盖上一片面包。
8、上面用橙片和苦菊装饰。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防肠癌、促进消化等功效；可与豆腐、山楂、橙子搭配；与樱桃、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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