| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 懒人酱炒年糕热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于焊接186分钟消耗的热量180 | |||||
1、年糕先稍微过水煮煮，不用煮熟，然后把水到掉吧。
2、胡萝卜去皮，切片；白菜切小片；酱是番茄酱和黄豆酱兑的，用番茄酱加韩式辣酱应该更好。
3、炒锅加少许油，先翻炒胡萝卜。
4、加入白菜继续炒吧
5、加入年糕，酱料继续炒。记得炒的时候加水吧，要不就干了，不够咸加点盐或是酱，不够甜，加点番茄酱，味道自己掌握吧，自己喜欢吃就行，最后加点芝麻，就结束了。
6、装盘吧，再来个鸡蛋，喝杯蜂蜜柚子茶，管饱。酱炒年糕?蜂蜜柚子茶=不饿 ?﹏?
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、补血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、利尿等功效；可与鲈鱼、香菇、菠菜搭配；与茄子、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、清热解毒、解渴利尿等功效；可与鸭肉、蛋黄、栗子搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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