南瓜馒头的热量和减肥功效

1、准备好原料。

2、南瓜去皮切片或块上锅蒸熟。趁热压成泥。放在一旁晾凉。

3、酵母用少许温水搅拌成酵母水。

4、将南瓜泥倒入盆中，加入酵母水搅拌均匀。

5、再接适量温水，和成三光面团。

6、盖上竹帘，放在阳台上醒发至两倍大。

7、醒发好的面团。

8、用手肘的力量揉。

9、竖过来再揉。

10、擀成圆饼。

11、从下至上卷起，竖过来再揉。

12、掉过头来再揉。

13、擀成牛舌饼。

14、卷起再揉。

15、分成同等份的小剂子。

16、取一个剂子，揉好收口。

17、反过来，整成馒头生胚。

18、再次放在竹帘上二次醒发半小时。

19、放入抹了油的蒸屉上，开火，上气后15分钟即可。

20、一杯燕麦粥，一个南瓜馒头。一份简单的早餐就完成了