| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 土司煎蛋热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于高尔夫球297分钟消耗的热量270 | |||||
1、零时给老公弄的，家里冰箱里剩的拿出来，大白菜一片切小点，撒点盐，黑胡椒碎，沙拉酱一点，做了个简单沙拉。白菜剩了一点，沙拉酱也剩一点，用上。解腻大白菜沙拉，哈哈，另类吧，不难吃（*@ο@*） 哇
2、平底锅小火放黄油，煎蘑菇，撒入盐，黑胡椒。黄油煎圆菇会有很香的蘑菇，其实蘑菇也剩一两个，在不用快坏了。嘿嘿……
3、把切片土司中间挖个方形，把蘑菇拨到锅四周，中间留出来，把土司放上，一个鸡蛋加点点水，打散，加水能让蛋蛋更嫩，其实主要是大晚上吃那么蛋不好，但是一个蛋有点不够两片土司，加了水就够了。小火煎蛋有些凝固了就翻面，再煎一下下就好了。
4、卖相还不错吧，吃起来也很好吃，老公不喜欢吃面包，也喜欢了哈哈哈哈
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、养胃生津、解热除烦等功效；可与火腿、鸭腿、排骨搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、镇静、预防肿癌等功效；可与小葱、青豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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