| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 茄汁花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于画画11分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、锅里放水，烧开，放切了小朵的花菜（花菜叶也放进去煮）
3、水沸腾后，关火，放冷水里面冲洗，过滤
4、切葱，切蒜末，亨氏番茄酱倒出适量
5、油烧热
6、油烧热
7、放蒜末翻炒几秒
8、放花菜翻炒
9、放亨氏番茄酱翻炒均匀
10、放适量盐，再次翻炒（花菜不要炒太久了）
11、关火，放小香葱拌匀
12、成盘，摆造型，拍个照~
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通便、增加抗病能力等功效；可与西红柿、圣女果、芹菜搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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