寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、先来张做好的寿司，一饱眼福，很漂亮，也很有食欲了吧！接下来开始做喽！O(∩_∩)O
2、准备好的材料，做好前提准备，米饭是我事先用微波炉做好的，还热着呢。做米饭的同时，把胡萝卜，黄瓜，火腿肠切成长条；鸡蛋煎成厚一点的片，切成条，调好寿司醋，我米饭做的很少，所以寿司醋料也相对较少，放了一点点盐，一匙白糖，醋适量，搅拌融化，把海苔铺在竹帘上。准备完了，米饭也熟了，把米饭打散，备用。
3、把寿司醋倒进米饭里搅拌均匀。
4、开始做啦！把米饭均匀的铺在紫菜上面，薄薄的一层米饭，四周留约一厘米的空隙，防止米饭被卷到外面，然后用一个保鲜袋，手放进去，把米饭压实，其目的是为了卷的更结实，切了不散。
5、接着把准备好的胡萝卜，黄瓜，鸡蛋，火腿肠整齐有序的放在米饭上面，长度和米饭对齐。
6、开始卷啦！用竹帘把菜卷紧，一点一点的往前推着卷，卷完后我有拿起来用竹帘包着，继续滚了一遍，让它包的紧紧的，看这就是卷好的了！
7、上沾点水，防止米饭粘刀，还好切，把卷好的寿司切成薄厚适中的片，摆在盘里，就ok了！看，漂亮吧，有食欲吧！赶紧尝一尝吧！很好吃的哦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与莴笋、菠菜、豆浆搭配；与白酒、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、银鱼、圆生菜搭配；与鹅肉、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、促进生长发育等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效