奶香紫薯包的热量和减肥功效

1、主料：紫薯  面粉.

2、将牛奶倒入杯中，放入微波炉，用“解冻”这一档转1分钟左右，温度以不烫手为宜。

3、拿出后，倒入1小勺酵母搅拌溶化。

4、再舀入3小勺糖搅拌。

5、将牛奶倒入面粉中。

6、边倒边搅拌成面絮。

7、揉成“三光”面团。

8、盖上盖放在温暖的地方发酵。

9、5小时后发酵成功。

10、紫薯洗净后放入保鲜袋中，加点水后扎上袋口，袋口留点缝隙，在微波炉中高火转10几分钟，至紫薯熟烂。

11、剥去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖辗成泥。

12、加入2大勺炼乳搅拌成紫薯馅。

13、发酵好的面团放在面板上揉透。

14、在中间戳一个洞后，切成面剂。

15、取一个面剂擀成长圆形。

16、包入紫薯馅，尾巴和头部的地方不要放馅。

17、将收口捏牢。

18、做成鱼形，再捏出尾巴的形状。

19、用水果刀的背面压出尾巴的竖条纹。

20、用剪刀剪出一排排鱼鳞。

21、再搓个小面球蘸点水压在头部当眼睛。

22、放入蒸锅中，盖上盖醒40分钟左右。

23、冷水上锅蒸了25分钟左右关火。

24、关火后3-5分钟后可以揭开锅盖，鱼做好的模样。