| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 番茄丝瓜鱼面筋热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于有氧运动13分钟消耗的热量275 | |||||
1、切好的丝瓜加入适量盐，腌制一下洗净。
2、切好的丝瓜加入适量盐
3、准备的材料。
4、切好的丝瓜加入适量盐，腌制一下洗净。
5、锅中油热，下人丝瓜翻炒盛出。
6、锅中余油，放入番茄翻炒。
7、加入番茄酱翻炒。
8、加入白糖。
9、放入鱼面筋和丝瓜。
10、加入适量盐。
11、淋入湿淀粉翻炒几下即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、菜花搭配；与白酒、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、解毒等功效；可与鸡蛋、基围虾、排骨搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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