| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 孜然花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料图。小碗里面是用生抽和烹调油兑的汁。
2、花菜撕小朵洗净淋去水份。
3、平底煎锅烧热刷油。
4、将花菜铺上，小火煎上。
5、中间多次淋生抽和烹调油兑的汁。撒上盐和孜然粒。
6、至花菜全都熟透，出锅即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、增强人的体质等功效；可与玉米面、西红柿、圣女果搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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