| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉泥 | 克 | 137千卡 | 91千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 100千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 香蕉巧克力马芬热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于玩游戏42分钟消耗的热量340 | |||||
1、将香蕉压成泥。
2、将全蛋中加入糖搅拌匀。
3、加入玉米油搅至完全融合。
4、先加入香蕉泥，朗姆酒，牛奶搅匀。（这忘照相）后加入低粉，泡打粉，小苏打轻轻搅匀。
5、加入烘焙巧克力豆，搅匀至无面粉颗粒即可。
6、烤箱预热180度10分钟，烤20分。
香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与玉米、紫菜、肥牛搭配；与鹅、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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