| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 姜蒜黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于钓鱼157分钟消耗的热量180 | |||||
1、姜、蒜切段，黄鱼洗净，鱼身斜一字刀
2、油烧热后再下鱼才不会粘锅
3、煎至两面金黄后下蒜白一起煎，去蒜腥
4、再下蒜苗和姜，水和盐，加盖焖煮一、两分钟即可。
5、简单好吃
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、健脾开胃、益气填精等功效；可与荠菜、豆腐、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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