| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜炒鸡蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于做头发158分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料.
2、南瓜去皮,去籽切成小丁备用.
3、鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
4、热锅入油,到入蛋液.
5、蛋液膨胀后用铲子划散.
6、在放入南瓜.
7、加半勺盐,炒几分钟.
8、放半勺鸡精炒均匀即可.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与生菜、茼蒿、肥牛搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与排骨、薏米、火腿搭配；与鲤鱼、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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