| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 铁脯炒芥兰热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于念书45分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好材料。
2、将芥兰和鱼洗净切好。
3、上锅加入适量油烧热，先炒香铁脯鱼，加入少量盐，生抽略炒。
4、将芥兰加入拌炒，加入适量盐炒至熟透即可关火。
5、成品装盘。即可食用。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白菜薹、西红柿搭配；
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