| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 南瓜粥热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于潜泳27分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜一块
2、切成小块
3、米洗净
4、放水没过大米
5、把南瓜也放进去
6、电高压锅实在是个好东西，只要按一个键就可以等着吃了
7、大约30分钟就可以吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、清热解毒等功效；可与红豆、墨鱼、火腿搭配；与山药、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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