| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青蟹 | 克 | 539千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 避风塘炒蟹热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于侧泳67分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料备齐。
2、将蟹块用盐和料酒略腌制，撒上面粉挂糊。
3、锅内入底油烧热，放入蒜蓉和干辣椒段。
4、炸香后捞起。
5、下螃蟹块炸至表面金黄出锅备用。
6、锅内余油烧热，加入蒜蓉和干辣椒段以及豆豉翻炒。再加少许盐和白糖调味，螃蟹块入锅翻炒均匀即可起锅。
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消除水肿、滋肝阴、补骨添髓等功效；可与芦笋、鸽肉、荷叶搭配；与苋菜、桔子、柿饼相克，同食可能会引起不适；
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