| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 虾仁炖蛋热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于民族舞47分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料就是几只虾剥成的虾仁和两个土鸡蛋。
2、虾仁切成小段，加点姜末，去腥。
3、鸡蛋磕在另外一个碗里头，加少许盐和冷开水。
4、打散~~~~
5、然后把蛋液倒入放有虾仁的蒸碗里面。
6、然后，盖上保鲜膜~放入锅。。。大火大概10来分钟。
7、就可以出锅啦~~滴几滴蒸鱼豉油，再洒上一点葱花~~完成。
8、料多多~~嘿嘿，都快吃完了才想起来要舀一勺拍拍~~哈哈，嫩嫩滑滑，清淡健康。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、海马、圆白菜搭配；与圣女果、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与西红柿、紫菜、辣椒搭配；与地瓜、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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