| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜豆包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于吹长号300分钟消耗的热量210 | |||||
1、去皮去籽上锅蒸
2、用勺子按成泥
3、加入面粉，酵母
4、置温暖处发酵两倍大
5、揉成长条切成小剂子，按扁一个剂子，放入红豆馅，（我自己做的豆馅，做了很多冻在冰箱里，随时用随时取）
6、全部包成包子状
7、醒发20分钟后，上屉蒸15分钟
8、蒸好的豆包
9、嫩黄的颜色，很有食欲
10、整整一大盆哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲈鱼、虾皮、牛肉搭配；与荞麦、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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