| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 萝卜泡菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于背部训练15分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将萝卜切去顶和根清洗干净
2、在用刀切下皮，要切的厚一点，要不然就不会有脆的感觉了
3、在切成条
4、加入适量的盐
5、花椒粉和胡椒粉
6、适量的酱油米醋
7、白糖一小勺
8、在加入适量的辣椒粉和味精拌均匀腌制一夜就可以吃了（没有劳教分可以放辣椒油，味道更好）
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、利尿等功效；
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