| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 火腿意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于摘水果34分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开后在锅里加入少许盐、植物油，把意面放入水中煮熟
2、煮好的面条捞在盘子里，浇适量的植物油拌匀。
3、莴笋刨丝
4、火腿切丝
5、锅内倒入植物油，先煸炒莴笋丝
6、接着倒入意面酱，翻炒，放入煮好的意大利面，最后撒上火腿丝，翻炒均匀。
7、接着倒入意面酱，翻炒，放入煮好的意大利面，最后撒上火腿丝，翻炒均匀。
8、最后挤上些牛油果泥，味道很好
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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