蒜泥海带的热量和减肥功效

1、将海带清洗干净。

2、添入适量凉水浸泡2小时左右。

3、蒜去皮，切成粒。

4、将蒜粒放入小碗中，用擀面杖一头捣成蒜泥。

5、放入少许盐、鸡精、香油，调匀成蒜泥汁。

6、将浸泡过海带的水连海带一同倒入锅中，煮开后再煮几分钟至海带变软。

7、捞出后用凉水冲洗干净，沥去水。

8、切成长段。

9、放入适量盐、鸡精，抓拌均匀。

10、放入蒜泥。

11、放入香油，拌匀。

12、挑入盘中，用些枸杞点缀即可。