美味菜饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与黑豆、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有预防高血压、降压、宽中理气等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、多宝鱼搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与花生、海带、鸡蛋搭配；与丝瓜、豌豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治肝病、保护肝脏等功效；可与橙子、大豆、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗衰老、预防高血压等功效；可与南瓜子、苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；