| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 肉末青菜粥热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于大提琴347分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料大米。
2、原料瘦肉和青菜。
3、瘦肉洗干净切成小块。
4、放入料理机里打成肉末。
5、大米洗净浸泡半小时，倒入美粥煲里。
6、加入1100毫升的清水。
7、加入肉末。
8、调入半茶勺的盐。
9、启动肉粥功能。
10、在剩余两三分钟的时候加入青菜丝即可。（如果是较小的宝宝，建议切成青菜末）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与鸡蛋、白萝卜、紫菜搭配；与黄豆、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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